睡眠は脳の”断捨離”だった

脳の断捨離ってあるの、ご存知ですか？

 

今日は一日、発表原稿の作成。

 

テーマは「睡眠と脳のクレンジング」
（本当は、もっとややこしいテーマです）

 

日曜日までにやればいいと思っていたのが、
今日の18時締め切りと知り、
昨日から急ピッチで仕上げています。

 

久しぶりに資料を作ると、
自分が理解できていないことが
よくわかります。

 

読み込んでいくうちに、
「ああ、こういうことだったのか」と
腑に落ちる瞬間もありました。

 

今回、改めて気づいたのは
睡眠の役割です。

 

睡眠は、ただの「お休み」ではない。

 

むしろ、
脳の中の“ゴミ出し”をしている時間なのだそうです。

 

深い睡眠（ノンレム睡眠）の間に、
脳の中に溜まった老廃物を排出する
“浄化作用”が働く。

 

その中には、
アルツハイマー病にも関係すると言われる
アミロイドβという物質も含まれています。

 

つまり、眠っている間に
脳はせっせと掃除をしてくれているのです。

 

けれど、睡眠時間が短くなると
この“ゴミ出し”が追いつかなくなる。

 

ゴミは、一度溜まると
出しにくくなるとも言われています。

 

だからこそ、
日々の睡眠がとても大切。

 

これを学びながら、ふと思いました。

 

断捨離で空間を整えるように、
私たちの身体も、
「何もしない時間」を持つことで
整っていくのだと。

 

眠ることは、止まることではなく
整えること。

 

脳をクリアにし、
細胞を回復させる
とても大切な時間なのですね。

 

睡眠もまた、
「脳の断捨離」なのです。